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Insonnia e CBT-I
Valutazione e trattamento delle difficoltà di addormentamento, dei risvegli e del sonno non ristoratore.
CBT-I: la terapia per l'insonnia →
La Dottoressa del Sonno
Ritrovare l'equilibrio psico-fisico attraverso la notte.
Psicologa specializzata in neuroscienze, Psicoterapeuta i.f. ed esperta in disturbi del sonno.
Albo degli Psicologi della Lombardia · Sezione A · n. 30287
Mi occupo di insonnia, ritmi circadiani e valutazione del sonno, e di come stress ed emozioni cambiano il modo in cui dormiamo.
Perché il sonno conta
Il sonno è una forma di prevenzione.
Il sonno non è un momento passivo: è una fase biologica in cui il cervello svolge attività di manutenzione e recupero fondamentali per la salute a lungo termine. Oggi la scienza dell'invecchiamento guarda all'healthspan, cioè agli anni vissuti in salute, e non solo alla loro durata.
Salute e longevità
Quando il sonno funziona
Favorisce i processi di riparazione e di eliminazione delle sostanze di scarto accumulate durante il giorno, sostiene memoria, concentrazione e regolazione emotiva, contribuisce alla stabilità metabolica e cardiovascolare e alla salute dell'intero organismo.
Rischio e prevenzione
Quando il sonno manca o è irregolare
Può alimentare l'infiammazione di basso grado e lo stress cronico, incidere su metabolismo e pressione, ridurre attenzione e controllo emotivo e accelerare l'invecchiamento biologico, aumentando il rischio di patologie croniche nel tempo.
Non conta soltanto il numero di ore dormite: la regolarità dei ritmi, la continuità e la qualità delle fasi sono fattori che influenzano il benessere generale e il rischio di sviluppare numerose patologie nel corso della vita.
Sul piano psicologico il sonno regola l'equilibrio emotivo: quando manca, il cervello perde parte dei suoi freni, l'irritabilità sale, la pazienza si accorcia e diventa più difficile leggere le situazioni con lucidità. È qui che il lavoro psicologico si intreccia con la fisiologia del riposo: i pensieri e le aspettative che si formano intorno alla notte possono mantenere alta l'allerta e alimentare l'insonnia, e allo stesso tempo un sonno instabile rende più fragile la regolazione delle emozioni. Lavorare su entrambi i fronti è ciò che rende il cambiamento stabile nel tempo.
Guarda l'ultimo intervento su Sky TG24 →Di cosa mi occupo
Ambiti di intervento.
Percorsi calibrati sulle necessità della persona, con attenzione alla relazione tra salute psicologica, funzionamento cognitivo e qualità del sonno. Per ciascun ambito trovi un contenuto divulgativo collegato.
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Valutazione del sonno
Valutazione psicofisiologica, anamnesi clinica e strumenti come l'actigrafia per comprendere come, quanto e quando dormi.
Disturbi del ritmo circadiano →≈
Ansia, stress e sonno
Un percorso per comprendere come l'attivazione emotiva e i pensieri influenzano il riposo.
Sonno e regolazione emotiva →◇
Il sonno della donna
Un'attenzione specifica ai cambiamenti del sonno nelle diverse fasi della vita, dal post partum alla menopausa.
Insonnia e menopausa →⌁
Il sonno dei bambini
Consulenza sul sonno in età pediatrica e sostegno alle famiglie nella gestione dei ritmi.
@ladottoressadelsonno →＋
Neuropsicologia
Valutazione neuropsicologica e stimolazione cognitiva, con attenzione al rapporto tra sonno e funzioni cognitive.
@ladottoressadelsonno →Come si svolge il percorso
Valutare, costruire, monitorare.
01
Valutazione
In clinica approfondiamo la storia, le abitudini e i ritmi sonno-veglia. Quando indicato, integriamo la valutazione con Sleepacta, una tecnologia indossabile basata su algoritmi certificati come dispositivi medici per il monitoraggio del ciclo sonno-veglia nel contesto quotidiano.
02
Sviluppo del percorso e del protocollo
Definiamo obiettivi e costruiamo un percorso personalizzato, integrando strategie psicologiche, comportamentali e indicazioni sul sonno in base ai dati raccolti e alle esigenze della persona.
03
Monitoraggio
Verifichiamo nel tempo l'andamento del sonno e del benessere, valutiamo i cambiamenti e adattiamo il protocollo in modo condiviso.
Collaborazione scientifica.
Attraverso Fondazione SoLongevity collaboro con Sleepacta ad attività di valutazione scientifica, validazione e ricerca applicata dedicate a tecnologie e metodologie per il monitoraggio del sonno, contribuendo alla raccolta e all'interpretazione dei dati in contesti reali.
Attraverso Fondazione SoLongevity collaboro con Sleepacta ad attività di valutazione scientifica, validazione e ricerca applicata dedicate a tecnologie e metodologie per il monitoraggio del sonno, contribuendo alla raccolta e all'interpretazione dei dati in contesti reali.
Insonnia · CBT-I
La terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia.
È l'intervento psicologico di riferimento per il trattamento non farmacologico dell'insonnia. Le linee guida dell'American Academy of Sleep Medicine ne raccomandano la forma multicomponente per l'insonnia cronica dell'adulto.
Ho una formazione specifica nella valutazione e nel trattamento dell'insonnia, con un corso di alta formazione APL dedicato alla CBT-I, che approfondisco anche nella specializzazione in psicoterapia cognitivo-comportamentale.
Un approccio multidisciplinare.
Lavorando all'interno di un team multidisciplinare, integriamo competenze diverse per prenderci cura della persona a 360 gradi, considerando insieme sonno, benessere psicologico, salute e stile di vita.
Lavorando all'interno di un team multidisciplinare, integriamo competenze diverse per prenderci cura della persona a 360 gradi, considerando insieme sonno, benessere psicologico, salute e stile di vita.
01
Controllo dello stimolo
Riassociare il letto e la camera al sonno, e non alla veglia o alle preoccupazioni.
02
Restrizione del sonno
Adeguare il tempo passato a letto al sonno effettivo, per renderlo più continuo.
03
Ristrutturazione cognitiva
Lavorare sui pensieri e sulle aspettative che tengono accesa l'allerta della sera.
04
Rilassamento
Tecniche per ridurre l'attivazione del corpo e della mente prima di dormire.
05
Educazione al sonno
Capire come funzionano il sonno e i ritmi, e quali abitudini li influenzano.
Profilo professionale
Psicologa e neuroscienziata.
Sono una psicologa di area neuropsicologica, esperta in disturbi del sonno. Lavoro a Milano con SoLongevity Clinic e faccio parte degli esperti di Mirror SleepWise.
Il mio percorso integra psicologia, neuroscienze, neuropsicologia clinica e formazione specifica nella valutazione e nel trattamento dell'insonnia: un itinerario costruito per gradi, dall'università alla clinica, fino alla formazione specialistica in corso.
Percorso formativo e clinico
Formazione e titoli
Laurea triennaleScienze e Tecniche Psicologiche
Elaborato finale sul ruolo dell'abenula laterale nella fisiopatologia della depressione, tra correlati sinaptici e comportamentali.
Università Vita-Salute San Raffaele · UniSRLaurea magistraleNeuroscienze, curriculum di Psicologia
Tesi sperimentale sul disturbo comportamentale in sonno REM (RBD) isolato, con l'obiettivo di indagare il rapporto tra profilo cognitivo ed elettrofisiologia del sonno NREM. Il lavoro ha integrato polisonnografia e valutazione neuropsicologica su cinque domini, analizzando i parametri delle onde lente e delle slow oscillations (densità, ampiezza, pendenza) e le transizioni di frequenza, l'indice che misura la rapidità del passaggio dalla fase negativa a quella positiva dell'onda.
Università Vita-Salute San Raffaele · UniSRNove mesi da stagistaClinica e ricerca al Centro del Sonno
Attività di reparto e cliniche, con partecipazione alla valutazione dei pazienti e alla somministrazione di test neuropsicologici. Sul fronte della ricerca: polisonnografia, EEG e sistemi portatili come Sleep Profiler, nella stadiazione del sonno e nella lettura dei tracciati.
Reparto di Neurologia e Disturbi del Sonno · Ospedale San Raffaele Ville TurroEsame di StatoAbilitazione alla professione di psicologo
Conseguimento dell'abilitazione all'esercizio della professione, con successiva iscrizione alla sezione A dell'Albo degli Psicologi.
Ordine degli Psicologi della Lombardia · sezione A, n. 30287MasterNeuropsicologia Clinica Applicata
Valutazione neuropsicologica e stimolazione cognitiva, con attenzione al legame tra sonno e funzioni cognitive.
APL · Associazione Psicologi LombardiaAlta formazioneValutazione e trattamento dell'insonnia · CBT-I
Formazione specifica sul protocollo cognitivo-comportamentale per l'insonnia, l'intervento di riferimento per il trattamento non farmacologico.
APL · Associazione Psicologi LombardiaIn corsoSpecializzazione in psicoterapia cognitivo-comportamentale
Percorso quadriennale, con la formazione pratica svolta in ambito neurologico.
Studi Cognitivi · pratica presso Neurologia, Istituto Auxologico ItalianoComprendere il sonno
La notte non è uno spegnimento.
Il sonno è un processo dinamico: le sue fasi si alternano, cambiano nel corso della notte e risentono di stress, abitudini e ritmi biologici.
Una valutazione professionale aiuta a distinguere una variazione fisiologica da una difficoltà persistente e a individuare i fattori su cui è possibile intervenire.
Schema indicativo dell'architettura del sonno di un adulto: le fasi e la loro durata variano da persona a persona e da notte a notte.
Incontri e media
Agenda e attività recenti.
I prossimi appuntamenti e gli interventi più recenti sul sonno, le neuroscienze e il benessere psicofisico.
Prossimi appuntamenti
In agenda
30ottobre 2026
13:30
13:30
Dalla cronobiologia alla clinica
Disturbi del sonno, stress e longevità cognitiva. Expert Lab NORSAN gratuito, con la Dott.ssa Ginevra Pignata come relatrice.
Dettagli dell'evento →06novembre 2026
18:15
18:15
Mantova Scienza
Intervento di divulgazione scientifica a Mantova, presso la Sala degli Stemmi. Ore 18:15.
28novembre 2026
Longevity Days - Dormire per vivere più a lungo
European School of Economics, Milano. Intervento come speaker sul sonno e il benessere psicofisico.
Programma e prenotazioni →Di recente
Interventi e contributi
13settembre 2026
Ospite a HEALTH su Sky TG24
In studio con il dott. Valerio Solari per parlare di longevità, stress, regolarità del sonno e prevenzione.
Leggi su Sky TG24 →02settembre 2026
Risvegli notturni su AltroStile
Un approfondimento sulla neurobiologia dei risvegli, quando non preoccuparsi e cosa può aiutare davvero.
Leggi il contributo →24maggio 2026
Milan Longevity Summit 2026
Partecipazione con il team di SoLongevity al summit dedicato alla scienza della longevità.
Guarda le foto →Ospite al podcast 75/25
Una conversazione dedicata al sonno, ai suoi disturbi e al rapporto tra riposo, salute e longevità.
Ascolta l'episodio →Contatti
Per un primo colloquio.
Ricevo a Milano presso SoLongevity Clinic e a Mantova un sabato al mese. Svolgo inoltre percorsi online, per chi preferisce lavorare da casa o vive lontano. Per informazioni su disponibilità e modalità degli incontri puoi utilizzare il modulo della clinica, chiamare o scrivermi.